Atklājiet savu prātu ar pārtraukumu
Pirms dažiem gadiem es saņēmu pārsteigumu pa pastu: 500 dolāru rēķinu par nesen veiktu rentgena izmeklējumu. Es tobrīd strādāju par mazāk algotu mediju darbinieku (tiem, kas nav iepazinušies, tas ir līdzvērtīgi zemesriekstiem), un šoks par to, kā segt negaidītu izdevumu, mani pārņēma ar trauksmi un galvassāpēm.
Es biju labā sabiedrībā. Pētījumi atkal un atkal parāda, ka mūsu finanses var smagi ietekmēt mūsu prātus. Nauda ir konsekventi bijusi amerikāņu stresa saraksta augšgalā kopš Amerikas Psiholoģijas asociācija sāka veikt savu gada Stresa Amerikā aptauju 2007. gadā; tā veicināja to, ko APA nosauca par valsts “garīgās veselības krīzes” risku 2020. gadā. Toreiz amerikāņi cīnījās ar koronavīrusa recesiju. Kopš tā laika viņi ir pievienojuši savām bažām pārtikas cenas, rekordaugstu kredītkaršu parādu un nelielu studentu parādu atvieglojumu.
Čikāgas bāzētais bezpeļņas uzņēmums Finanšu veselības tīkls sāka pētīt saikni starp mūsu finansēm un veselību pagājušajā gadā pēc pandēmijas, izpētot literatūru un veicot masveida aptauju. Tā jaunākais pētījuma posms, kas tika publicēts aprīlī, izmantoja fokusgrupu. Dalībnieki atklāja, ka naudas bažas ne tikai samazināja viņu garīgo labklājību, bet arī fizisko veselību, ziņojot par muguras sāpēm un vēdera sāpēm, kas bija tik sāpīgas, ka viņi nevarēja strādāt.
“Ir skaidra saistība starp garīgo veselību un stresu un to, kā mēs jūtamies savos ķermeņos,” saka Angela Fontes, politikas un pētījumu viceprezidente Finanšu veselības tīklā.
Mēs varam daļēji pateikties zarnu-smadzeņu savienojumam par to. Stresu un trauksmi var fiziski izpausties kā slikta dūša, elpas trūkums vai vēdera sāpes, lai nosauktu dažus simptomus.
Turklāt: veselības-naudas attiecība ir ļaunprātīgs cikls. Slikta garīgā labklājība var arī negatīvi ietekmēt mūsu finanses. Fontes skaidro, ka tas izpaužas dažādos veidos – kompulsīvs tēriņš kā mehānisms tikt galā ar stresu; grūtības maksāt rēķinus, nesot smagu garīgo slogu; un darba zaudēšana vai nepietiekama veiktspēja, kas, viņas teiktajiem, var ietekmēt algas un ilgtermiņa darba panākumus.
Apsveriet to, ka depresija var novest pie pat vispamata higiēnas neievērošanas, piemēram, zobu tīrīšanas, saka Hara Krosveita Brindla, licencēta finanšu terapeite Kolorado. “Mēs zinām, ka nauda nav pamata lieta, tai ir nepieciešama noteikta garīgā enerģija pārvaldībai, tāpēc depresijas stadijumos mūsu nauda var tikt aizmirsta papildus mūsu fizisko un garīgo veselības vajadzībām,” viņa skaidro.
Vai nu olas vai vistas nāk pirmais, šeit ir kā nodrošināt, lai jūsu fiziskais, garīgais un finansiālais labklājība būtu visi vienlīdz svarīgi.
Izveidojiet taupīšanas soli pa solim
Pat ja jūsu finanses nav sliktas formās, jums joprojām vajadzētu veikt preventīvus pasākumus, lai tie nenogrimtu, ja jūsu garīgais stavs noslīd.
Tas var izskatīties kā sēdēšana un jūsu naudas pārskatīšana reizi nedēļā vai jūsu taupīšanas un investīciju kontu pārbaude, lai redzētu, vai jūs varat ietaupīt vēl 10 dolārus mēnesī, saka Fontes.
Taupīšanas spilvens var palīdzēt aizsargāt pret negaidītiem izdevumiem. Tas var palīdzēt arī zemajos punktos – piemēram, ļaujot iztīrīt māju, lai jūs varētu justies labi savā vidē vai pasūtot ēdienu, kad jums nav enerģijas gatavot ēdienu, saka Krosveita Brindla. Tas dod jums atļauju un līdzekļus piekļuvei tam, kas jums ir nepieciešams vai atvaļinājuma ņemšanai bez finansiālas ietekmes uz jūsu mājsaimniecību, viņa piebilst.
“Taupīšana vairs nav tikai par ilgu spēli, bet gan par to, kā mēs dzīvojam komfortablu dzīvi tagad, domājot par nākotni?” Krosveita Brindla saka. “Nevis vai nu-vai bet gan gan-gan domāšanas veids.”
